За кого количината на протеини, масти и јаглехидрати е означена на производите? Се разбира, за оние кои следат каква било диета. Така, луѓето што ја следат опцијата со ниски јаглени хидрати, пред с all, обрнуваат внимание на фактот дека содржината на јаглени хидрати во производот не надминува одредена количина.
Кој има потреба од диета со малку јаглехидрати и зошто?
Таквата диета е намалување или целосно отфрлање на храна богата со јаглени хидрати. Првично, диетата беше развиена за спортисти. Сега таквата храна најчесто ја користат 3 категории луѓе:
- Оние кои сакаат да ослабат.
- Дијабетичари.
- Самите спортисти.
Јаглехидратите во храната се шеќер. Не е важно што некои јадења со висока содржина на јаглехидрати воопшто не се слатки. Кога се обработуваат во телото, сите јаглехидрати стануваат шеќер. Тоа е причината зошто дијабетичарите, луѓето со висок шеќер во крвта, се придржуваат до диета без јаглени хидрати.
Исто така, научниците докажаа дека вишокот шеќер во храната се депонира во човечкото тело во форма на маснотии. Затоа, оние кои сакаат да изгубат тежина, исто така, користат диета со малку јаглени хидрати. Спортистите треба само да се одржуваат во добра форма. Други имиња за ниско-јаглехидрати се кетонски или протеински режими.
Кога јадат диета со малку јаглени хидрати, луѓето го намалуваат внесот или го исфрлаат од исхраната:
- Пекарски производи.
- Шеќер и сите слатки.
- Некои зеленчуци: компири, тиква.
- Слатко овошје: банани, кајсии и бобинки: цреши, грозје.
- Чувајте сокови.
- Некои житни култури: ориз.
- Тестенини.
И ова не е комплетна листа. Но, дали на сите им е потребна слична диета? Впрочем, секој од нив има свои добрите и лошите страни.
Добрите диети
Нутриционистите и општите терапевти советуваат диета со малку јаглени хидрати не само за луѓето што губат телесната тежина и се болни. Можете исто така да го ограничите внесот на јаглени хидрати за нормално истоварување. Но, во принцип, таквата диета има многу предности:
- Поддршка за телото. Секој, не само болен човек, треба да го одржува здравјето, бидејќи вишокот јаглени хидрати делува како бавна бомба. Постојаното прејадување на храна богата со јаглени хидрати постепено го уништува телото.
- Со диета со малку јаглени хидрати, чувствителноста на телото на инсулин се зголемува, затоа, панкреасот произведува помалку инсулин. Ова ви овозможува да се заштитите од неизлечива болест - дијабетес. Затоа, голем плус на диетата е превенција од сериозна болест.
- За оние кои губат телесната тежина, плус е што можете да јадете многу храна без јаглехидрати, а сепак да ослабете. На некои луѓе им е тешко да го ограничат внесот на храна, па затоа јадењето без јаглени хидрати е одлична опција. Месото, на пример, воопшто не содржи јаглехидрати.
- Можете да изгубите тежина за кратко време.
- Храната со малку јаглехидрати не мора да оди во специјализирана продавница или да купи нешто посебно. Целата храна се продава во обични супермаркети во близина на куќата во кој било град или село: ја добив и ја купив.
- Цената на изданието. Не се потребни многу пари за диета. Купувате обични здрави производи на кои веќе сте навикнати: месо, риба, зеленчук, млечна храна. Напротив, ако се откажете од некои слатки, дури и ќе има заштеда.
- Дури и менијата со ниски јаглени хидрати лесно се наоѓаат на Интернет. Има многу информации со табели, рецепти и други корисни совети. Не треба сами да размислувате што и како е. И уште повеќе да ги посетите нутриционистите за да составите диета. Само преземете и отпечатете ја вашата дневна доза.
- Може да се држите до таква диета многу долго. Со текот на времето, желбите за слатки ќе исчезнат, и по неколку години, вообичаените дози на шеќер ќе изгледаат слатки.
- Таквата диета се смета за најлесна и "најмека", за разлика од некои други. Ако с everything е направено правилно, тогаш нема да има стрес за телото и ќе се избегнат недостатоците.
Минуси
Не е за ништо што на студентите им се советува да јадат чоколадо пред испитот. Шеќерот е енергија и слатките се брз начин да го добиете. Затоа, диетата со малку јаглени хидрати не е добра за секого. Некои луѓе треба да бидат свесни за негативните страни на нивната исхрана и да избегнуваат диети со малку јаглени хидрати.
- Работниците со интензивен ментален или физички труд не треба да се занесуваат со таква диета. И една, а втората има потреба од иста енергија што едно лице не ја прима без јаглехидрати.
- Дијабетичарите, иако треба да го ограничат внесот на јаглени хидрати, треба да бидат свесни дека нивното целосно отсуство може да доведе до ниско ниво на шеќер во крвта - хипогликемија, што е многу опасно.
- Вреди да се избегне таква диета и оние кои страдаат од чести едеми. Се препорачува да пиете многу вода на диета со малку јаглехидрати, а тоа ќе доведе до уште поголем оток.
- Не можете да се придржувате до таква диета за деца и адолесценти (освен за оние кои се дебели). На телото за време на периодот на раст му е потребна нормална, а не мала количина јаглени хидрати за развој.
- Бремените жени, како и доилки, не држат диети. Можеби сакате да изгубите тежина по породувањето, но здравјето и развојот на детето се поважни.
- На диета со малку јаглехидрати, едно лице јаде повеќе протеини и масти. Тоа е штетно за срцевите пациенти и оние со проблеми со бубрезите. На диета, забележани се камења во бубрезите.
- Понекогаш режимот е придружен со главоболка и запек. Ако се појават овие несакани ефекти, треба да престанете да јадете храна без јаглени хидрати.
- Со диета со малку јаглени хидрати, кога постои ограничување на слатката храна, желбите за нив стануваат многу силни. Не секој е во состојба да ја издржи оваа желба, како резултат на тоа, тие не успеваат, и сите придобивки од диетата се намалуваат.
- Поради поспаност за време на почетокот на диетата, треба внимателно да ја користат возачите и луѓето задолжени за важни предмети.
Исход
Секоја диета, вклучително и диета со малку јаглени хидрати, е стресна за телото, затоа не треба нагло да се откажете од храна што содржи шеќер. Транзицијата кон диета без јаглени хидрати треба да се направи непречено, набудувајќи ја вашата реакција. Само во овој случај ќе има некои предности од исхраната и ќе биде можно да се избегнат сите наведени недостатоци. Вреди да се обидете да видите дали режимот со ниски јаглени хидрати е соодветен за вас.